2014. szeptember 8., hétfő

Hát ne fájjon

Hátfájás esetén csináld meg ezeket a gyakorlatokat:















Kényelmesen ülj le, térdedet húzd fel, karold át.
Belégzéssel kezd, egyenesítsd a hátad és emeld fel a fejed.
Kilégzés közben görbítsd a hátad és próbáld megérinteni homlokoddal a térdedet. Nem baj, ha elsőre nem sikerül.
Minden mozdulatot lassan csinálj. Figyelmedet fókuszáld a hátad alsó részére.
Hétszer ismételd.



Nincsenek megjegyzések: